亲爱的家长朋友们：

寒假时光悄然过半，您和孩子是否已适应这段朝夕相处的家庭时光？假期中，因生活节奏、手机使用等日常安排，亲子之间难免会出现一些小摩擦。如何让这段陪伴时光更加温馨、有意义？学校心理辅导中心为您整理了一份“亲子相处暖心指南”，希望能给您带来启发：

除了参观博物馆、科技馆，您还可以：

· 一起准备年夜饭，让孩子参与一道菜的全程制作

· 举办“家庭电影节”，共同挑选影片并分享观后感

· 开展“家庭阅读小时”，轮流朗读喜欢的书籍段落

· 进行户外自然探索，收集落叶、石头创作家庭手工画

· 与孩子一起制定“每日屏幕时间公约”，包括使用时段、时长和内容范围

· 设立“家庭无手机时间”，如用餐时、睡前1小时共同放下电子产品

· 引导孩子使用电子产品进行创造性活动，如制作电子相册、学习编程基础

· 家长以身作则，示范如何合理平衡线上与线下生活

若孩子未遵守约定，请温和坚定地执行约定内容，避免情绪化处理。

· 每天设立“倾听一刻”，专注听孩子分享当天的感受与见闻

· 使用“我注意到…”句式表达关心，如“我注意到你最近画画更专注了”

· 当意见不合时，尝试“情绪暂停角”，各自冷静后再平和讨论

· 定期召开“家庭小会议”，让孩子参与假期安排的讨论与决策

· 鼓励孩子承担一项假期家庭小任务，如照顾植物、整理书架

· 开展“生活技能学习周”，一起学习家务、简单烹饪等实用技能

· 通过家庭角色体验游戏，增进彼此理解

· 留意孩子睡眠、食欲、情绪状态的持续变化

· 创造轻松自然的谈心机会，如散步时、睡前的温馨时刻

· 若发现孩子情绪持续低落、焦虑或行为明显改变，请及时给予关注

如需专业支持，可通过以下方式寻求帮助：

东莞市知音莞家心理关爱热线：88881111

青少年服务热线：12355

广东省心理援助热线：12356

凤岗镇妇联舒心驿站：82162198

学校心理老师（开学后可预约）

孩子的成长，是一场温暖的双向陪伴。这段寒假时光，不仅是孩子的假期，也是我们重新学习陪伴、增进理解的珍贵机会。让我们用耐心倾听代替催促，用共同体验代替说教，用理解支持代替焦虑期待，在平凡的日子里积累爱的能量。

愿每个家庭都能在寒假的后续时光里，找到属于自己的相处节奏，收获更多温馨、笑声与成长。祝您和家人新春安康，温暖相伴！